飲んで良いスムージーの量ってあるの？

飲んで良いスムージーの量ってあるの？モデルや女優が愛用しているころで人気となったスムージーは、健康や美肌を得ながらキレイに痩せることができるドリンクです。

スムージー専門店も続々登場し、その人気は上昇するばかりです。

そんな身近になったドリンクですが、飲んでよい適量があることをご存知でしたか？

1日の適量はどのくらいなのでしょうか？

スムージーを飲めば、効率よく酵素やビタミンを摂取することができるので身体の調子を整えることができます。では、1日どのくらいの量を飲んで良いのでしょうか？一般的に、スムージーは1日1～2リットルの量を摂取できると言われています。

多い量に感じますが、スムージーの材料となる野菜が、酸性になりつつある体内をアルカリ性へと戻すには1～2リットル程度の量が必要となります。

しかし、栄養補給を目的とした摂取なら、1日350mlが適量です。1日に必要と言われている野菜の量は350グラムと言われているので、スムージーで350ml摂取すれば、必要とされる野菜量を摂取できます。

体質改善やダイエットを目的として摂取する場合、1日1～2リットルのスムージーを多く感じる方もいることでしょう。では、どのような点に注意して大量のスムージーを摂取することができるでしょうか？

寒い季節や冷え性の方は、身体が冷えすぎないように注意しながら飲む必要があります。酵素やビタミンなどは熱が加わると栄養素が壊れてしまうので、生野菜やフレッシュなフルーツを使用することがスムージーの基本です。

そのため、スムージーを飲み過ぎると、冷え性が悪化したり、内臓が冷えて栄養素の吸収率が下がってしまいます。また、痩せにくい体質になったり、不妊症になってしまう恐れもあるので注意しましょう。

常温か冷たいもので飲むスムージーは、大量に飲むことで体を冷やしてしまう可能性があります。特に朝は体温が低いので、朝から大量に飲むことで低体温になり代謝が落ちてしまいます。

なので、寒い時期は、材料を冷蔵庫からだしたら、ぬるい水を使用するなど工夫することができます。また、代謝が上がるようショウガを加えることはできるかもしれません。

体質改善やダイエット目的でスムージーを摂取する場合は、1日1～2リットルが適量です。一方、健康や美容などの栄養補給目的の場合は、1日350ml程度が適量です。このように目的に合わせて飲む量を調整しましょう。